Zorg voor langere prestaties in bed: Verbeter uw ejaculatie
Hoe lang duurt een ejaculatie gemiddeld?
Als het even duurt voordat je klaarkomt, kun je je afvragen of dit 'normaal' is. De vraag hoe een gemiddelde ejaculatietijd eruit ziet, heeft echter geen goed antwoord.
Om de typische ejaculatietijd te bepalen, verzamelde één onderzoek gegevens van mannen in vijf verschillende landen. Ze ontdekten dat de meerderheid van de jongens vier of meer minuten na penetratie ejaculeerde. Volgens een ander onderzoek onder 500 koppels bedroeg de gemiddelde wachttijd tot de ejaculatie bij vaginale seks 3 tot 7 minuten.
In feite geven deze cijfers geen volledig beeld. In de onderzoeken werden alleen heteroseksuele paren geëvalueerd, waarbij een breed scala aan andere demografische gegevens buiten beschouwing werd gelaten. Bovendien omvatte de duur uitsluitend vaginale seks op basis van penetratie en was het voorspel uitgesloten.
Er zijn methoden om je levensduur te verlengen, zelfs als je het een "gemiddelde" tijd volhoudt, maar toch moeite hebt om van seks te genieten.
Hoe je langer in bed kunt blijven liggen
U moet de oorzaak van uw probleem vaststellen om het beste plan te kunnen ontwikkelen. Sommige technieken zullen de nadruk op jou leggen, terwijl andere zich richten op het plezier van je partner.
Verhoog het voorspel
Het voorspel moet worden geïntensiveerd of toegevoegd als u zich zorgen maakt over de tevredenheid van uw partner. Een andere strategie is om over te schakelen naar seksposities die zij leuker vinden. Dit geldt vooral voor heteroseksuele paren, omdat mannen en vrouwen doorgaans verschillende hoeveelheden tijd nodig hebben om taken uit te voeren.
Vrouwen vinden het vaak moeilijker om een orgasme te beëindigen door alleen penetrerende seks te hebben, omdat ze meer directe stimulatie van de clitoris nodig hebben. Uit een peiling onder meer dan 50.000 respondenten meldde slechts 18% van de vrouwen dat ze een orgasme hadden gekregen door vaginale penetratie.
Een van de beste manieren om de kloof in het orgasme te dichten en het seksuele geluk te vergroten, is door te beginnen met vingerspelletjes, orale seks, of door je partner te vragen wat hij of zij leuk vindt.
Probeer te edgen
Hoewel het enige oefening vergt om het onder de knie te krijgen, kan het gebruik van randen de orgastische periode helpen verlengen. Je vraagt je misschien af wat rand is. Deze methode houdt in dat je heel dicht bij het ejaculeren komt, maar stopt zodra het gevoel voorbij is. Deze pauzes kunnen de situatie kalmeren en de duur van uw sekservaring verlengen.
Er zijn talloze technieken voor het randen. Je kunt proberen de geslachtsgemeenschap of masturbatie te onderbreken totdat je niet langer het gevoel hebt dat je klaar bent. Dit staat bekend als de stop-start-aanpak. Een andere optie is de knijptechniek, waarbij jij of een partner in je penis knijpt totdat je kalm wordt.
Breng speelgoed voor seks mee naar de slaapkamer
Door een speeltje te gebruiken waar ze van genieten, kan de kloof worden overbrugd tussen het moment waarop jij klaar bent en het moment waarop je partner dat doet. Het enorme aanbod aan seksspeeltjes is een van de beste eigenschappen. Om u erop te concentreren uw partner vóór de geslachtsgemeenschap op dat goede punt te krijgen, kunt u overwegen een vibrator te gebruiken tijdens het voorspel of de seks.
Vrijen voordat je seks hebt
Het kan wat vallen en opstaan vergen om hier de beste oplossing te vinden. Zoek een tijd voor masturbatie die dichtbij genoeg ligt vóór de seks, zodat je je opgewonden kunt voelen en kunt genieten van seks zoals je zou moeten, zonder al te opgewonden te zijn voordat de seks begint.
Gebruik stevigere condooms
Een sterkere barrière wordt gecreëerd door dikkere condooms, wat de intensiteit van seks zou kunnen verminderen. Het kan langer duren voordat u klaarkomt als de emotie die u ervaart minder sterk is dan normaal. Hierdoor wordt dit soort condoom vaak op de markt gebracht omdat het langer plezier biedt.
Hoewel er weinig onderzoek bestaat om deze aanpak te ondersteunen, kan het de moeite waard zijn om dit te geven. Het gebruik van condooms en de hoeveelheid tijd die nodig is om te ejaculeren waren niet met elkaar verbonden in een onderzoek onder mannen uit vijf verschillende landen, maar bij het onderzoek waren geen PE-patiënten betrokken. Bovendien eisten ze niet dat de deelnemers dikkere condooms zouden dragen.
Hoewel onderzoeken niet hebben aangetoond dat dikkere condooms effectief zijn, is er geen risico verbonden aan het proberen ervan, omdat condooms betaalbaar zijn en bescherming bieden tegen soa's.
Maak de bekkenbodemspieren sterker
PE heeft een fysieke component die in het verleden niet veel aandacht heeft gekregen. Het zijn uw bekkenbodemspieren, en het werken aan het versterken ervan kan helpen bij PE.
Kegels zijn een nuttige training voor de bekkenbodem en zijn niet exclusief voor vrouwen. In plaats van je rug- of bilspieren te gebruiken om te helpen, concentreer je je op het tillen en trekken aan je bekkenbodem wanneer je Kegels doet. Span uw buikspieren aan alsof u probeert de urine tegen te houden of te voorkomen dat u gas doorlaat. Je bekkenbodemspieren trekken samen als je die spanning voelt.
Tien tot vijftien keer knijpen, elke keer drie seconden vasthouden en dan loslaten. Voer dit minstens drie keer per dag uit.
Maak gebruik van benzocaïnedoekjes
Het actieve bestanddeel in deze doekjes is benzocaïne, wat een licht verdovend effect heeft. Doekjes die benzocaïne bevatten, worden meestal aangebracht op de meest delicate delen van de penis, zoals het frenulum, een bindweefselband die aan de onderkant tussen de kop van de penis en de schacht loopt. Ongeveer vijf minuten voor de seks breng je deze doekjes aan. Om te voorkomen dat de chemische stof zich naar uw partner verspreidt, moet u wachten tot deze is opgedroogd voordat u seks gaat hebben.
De eerste resultaten van onderzoek naar deze doekjes zijn bemoedigend. Uit één onderzoek bleek dat de gemiddelde ejaculatietijden van de deelnemers na twee maanden gebruik toenamen. Bovendien meldden de deelnemers dat ze minder faalangst hadden en een verbeterde orgastische controle hadden.
Breng verdovende sprays of lotions aan.
Andere desensibiliserende producten zijn er in een grote verscheidenheid, vergelijkbaar met benzocaïnedoekjes. Promescent is een plaatselijke desensibiliserende spray die u op uw penis aanbrengt om de tijd tussen orgasmes te verlengen.
Er zijn andere crèmes beschikbaar. Deze zachte verdovende stoffen verminderen de gevoeligheid en vertragen het begin van orgasmes. Lidocaïne en benzocaïne, twee milde anesthetica die worden gebruikt om PE te behandelen, zijn de belangrijkste actieve componenten in deze medicijnen.
Geloof over medicijnen
Voor sommige mensen kan het voor de behandeling van PE nodig zijn om voorgeschreven medicijnen te nemen. PDE5-remmers worden door sommige medische professionals voorgeschreven, ook al zijn er geen door de FDA goedgekeurde medicijnen speciaal voor PE. Populaire medicijnen tegen erectiestoornissen, zoals sildenafil (merknaam Viagra; zie Belangrijke Veiligheidsinformatie) zijn daar een van.
Als afwijkend middel kunnen antidepressiva zoals selectieve serotonineheropnameremmers u mogelijk worden voorgesteld.
Conclusie
Samenvattend kan het verlengen van de duur van seksuele ontmoetingen worden bereikt door middel van verschillende strategieën, waaronder het vergroten van het voorspel, het gebruik van randtechnieken, het versterken van de bekkenbodemspieren, het gebruik van benzocaïnedoekjes, het aanbrengen van verdovende sprays of lotions en het overwegen van medicatie.